Wie viele Erdnüsse pro Tag?

Ernährungsempfehlungen , Magazine

Veröffentlicht: 29.08.2022

Wie oft haben wir uns gefragt: „Wie viele Gramm Erdnüsse pro Tag?“

Wir von Nuturally haben die Antwort.

Die empfohlene Portion beträgt 25-30 g Erdnusskerne pro Tag für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.

Dies geht aus einer Studie hervor, die im England Journal of Medicine veröffentlicht wurde und in der gezeigt wurde, dass der Verzehr von 30 g Nüsse pro Tag zu einer längeren durchschnittlichen Lebenserwartung führen kann. Die Vorteile sind vielfältig und reichen von der Verringerung der Lebensmittelverschwendung bis hin zum Sparen von Geld, aber laut den Autoren der im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie ist der offensichtlichste Vorteil ein Rückgang der kardiovaskulären Sterblichkeit um 29%, gefolgt von einem Rückgang der Krebssterblichkeit um 11%.

Wie viele Erdnüsse essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?

In diesen Fällen wird Ihre Handfläche zur „Waage“, wenn Sie auswärts essen und es nicht mit Kalorien übertreiben wollen.

Wenn Sie zwei Daumen zusammenlegen, erhalten Sie die richtige Portion für Ihren täglichen Verzehr der Erdnüsse, die etwa 35-40 Stück Erdnusskerne entspricht.

Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist es eine intuitive und im wahrsten Sinne des Wortes "praktische" Methode für ein langes und gesundes Leben, mit den Händen die zu verzehrenden Lebensmittelportionen zu schätzen. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF genannt wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt.

Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.

Wo kann man Erdnusskerne online kaufen?

Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit über 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Erdnusssorten online zu kaufen: Erdnusskerne, blanchierte Erdnusskerne, geröstete Erdnüsse mit Schale und Bio Erdnussmus. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Erdnüsse entsprechen:

ERDNÜSSE NUTURALLY				WIE VIELE STÜCKE in 30 g
ERDNUSSKERNE				35-40 St.
BLANCHIERTE ERDNUSSKERNE				35-40 St.
GERÖSTETE ERDNÜSSE MIT SCHALE				20 St.
GERÖSTETES BIO ERDNUSSMUS				1½ EL