Wie viel Nüsse kann man zum Frühstück essen?
Es gibt viele Gelegenheiten, bei denen Nüsse und Trockenfrüchte verzehrt werden können, um den ganzen Tag über Energie und Nährstoffe zu tanken. Manche Menschen bevorzugen es, sie gleich nach dem Aufwachen zum Frühstück zu essen, andere als Zwischenmahlzeit, um den Appetit zu zügeln, und wieder andere als Snack nach dem Essen.
In diesem Artikel nennen wir Ihnen 5 gute Gründe, Nüsse zum Frühstück zu essen.
- Wie Nucis (italienische Vertretung der I.N.C. - International Nut and Dried Fruit Council Foundation) schreibt: „Beim Frühstück kann man eine Portion Nüsse (30 g) mit einem Vollkornjoghurt, einer Handvoll Vollkorngetreide (ca. 30 g) und einem Stück Obst kombinieren, um ein in allen Nährstoffen ausgewogenes Frühstück mit etwa 400 kcal zu erhalten, d.h. 20% des Tagesbedarfs eines durchschnittlichen Erwachsenen“.
- Das Frühstück ist der ideale Zeitpunkt für den Verzehr der Nüsse zwischen den Mahlzeiten des Tages, da sie eine sofort verfügbare Energiequelle darstellen. Außerdem sind sie reich an Mineralien, Vitaminen und guten Fetten, die die Bildung von Cholesterin verhindern.
- Der Verzehr der Nüsse zum Frühstück ist ebenfalls empfehlenswert, da sie sättigend wirken und den Hunger auf die Hauptmahlzeiten verringern.
- Beim Frühstück können Sie Nüsse mit süßen und herzhaften Speisen kombinieren, da sie sich gut mit allen Speisen kombinieren lassen.
- Zum Frühstück sind Nüsse, Granola aus Nüssen und Nussmuse 100% ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe zu bevorzugen, da die Früchte so, wie sie sind, perfekt sind.
Das Frühstück ist daher der ideale Zeitpunkt für den Verzehr der Nüsse, aber im Allgemeinen sollte man immer bedenken, dass die Tagesdosis an Nüssen 30 g pro Tag beträgt. Bei Trockenfrüchte ist es ratsam, 40 g pro Tag zu verzehren, wobei diese Menge nicht überschritten werden sollte, da es sich um ein sehr kalorienhaltiges Lebensmittel handelt. Der Verzehr von Nüssen zum Frühstück ermöglicht es Ihnen jedoch, im Laufe des Tages Kalorien abzubauen und Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Um 30 g Nüsse oder 40 g Trockenfrüchte abzumessen, können Sie ganz einfach Ihre Hände benutzen, mit denen Sie die Portionen der einzelnen Lebensmittel gut abmessen können. Eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte entspricht der empfohlenen Tageszufuhr.
Wo kann man Nüsse online kaufen?
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Quellen:
